Tagesablauf während der Abnehm Phase

Jeden Tag nach dem Aufstehen nach dem Wasserlassen Wiegen, am 1. Diättag auch messen (danach 1x/Woche)

Frühstück

Aktivator entsprechend der Einnahmeempfehlung vor dem Frühstück nehmen.

Idealerweise Tee oder sonst auch Kaffee ohne Zucker, 1 EL Milch ist innerhalb 24 Stunden erlaubt. Stevia, Erythriol können verwendet werden. Kein Aspartam! (gute Alternative zum Tee oder Kaffee ist Real NRG)

Vitalstoffe nehmen: am besten DAILY, OPC, organischer Schwefel MSM

Vormittag

je nach Aktivator auch jetzt eine Portion Aktivator vor der Mahlzeit einnehmen (entsprechend der Einnahmeempfehlung) einen mittelgrossen Apfel ODER eine halbe Graipfruit ODER 1 Orange ODER 1 handvoll Erdbeeren (ca. 100g)

genügend Wasser trinken

1 Grissini, kann auch zum Mittagessen gegessen werden. 

Mittag

Vor dem Essen entsprechend der Einnahmeempfehlung Aktivator nehmen. Salat oder Gemüsesorte, dazu 120g Fleisch/Fisch/Tofu (roh und unaufgetaut wiegen)/Eiweißshake. Es dürfen nicht mehr als 4 verschiedene Sachen zu einer Mahlzeit gegessen werden. Denke an genügend Wasser.

Vitalstoffe, OPC; (Proanthenol100), MSM, evtl. FOREVER Young Skin Formula, Micro Mins, Vitamin D.

Nachmittag

je nach Aktivator auch jetzt eine Portion Aktivator vor der Mahlzeit einnehmen (entsprechend der Einnahmeempfehlung)

100g Obst aus der Liste, evtl. Grissini, reichlich Wasser trinken

Abend

Vor dem Essen entsprechend der EinnahmeempfehlungAktivator nehmen. Salat oder Gemüsesorte, dazu 120g Fleich/Fisch/Tofu/Eiweißshake (andere Sorte wie beim Mittagessen)

Vor dem Zubettgehen

OMEGOLD, Discovery,

Der Eiweißshake unterstützt die Fettverbrennung und kann Fleisch, Fisch etc. ersetzen und auch zusätzlich zwischendurch und/oder speziell abends mit Wasser genommen werden.

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    Kümmere DICH um

     DEINEN

     Körper.

    Denn es ist der einzige Ort

    den DU zum Leben hast!

                                                                                     

                               Rundum Gesund - Karin Steinbock                       

           Karin Steinbock   

              MedicalLifeCoach, Naturmedizinprodukte

    Ernährungsberatung

     

                    Rundum Gesund              

                            Am Sandberg 16                   

          85232 Bergkirchen 

     

        Ernährungsberatung

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